na rzezbe

[...] powinniśmy wykonywać liczbę powtórzeń w granicy od 6 do 12, z dużym obciążeniem.'' na siłe jest inny schemat,na rzeźbe jeszcze inny..,a co jesli nie chce postawic na mase,rzezbe ani siłe,tylko po prostu zacząć cwiczyć i wziąc sie za siebie? moim celem jest raczej ogólna poprawa sylwetki ,a nie rzezba,czy masa 3. pracuje fizycznie, dlatego zeby [...]

[...] ok 450zł - firma mi troche sponsoruje - taki układzik. Nie wiem jak cwiczyc tzn. czy kazda partie raz w tygodniu czy jak, jaki program najlepszy na mase, na lato na rzezbe. Mam sporo odzywek w domu - nazbierało mi się : gainery 3600 MLO (6,5kg), białko trec (1,5kg), ovopol (bede miał 4kg), ktreatyna olimp (5x 200 tabl), hmb - rożne, [...]

Witam! Mam pare ostatnich pytan. Ostatnio w jakims innym dziale nikt na nie nie odpowiedzial, wiec mam nadzieje ze uda sie tym razem... 1)To HMB jest na rzezbe czy sile w koncu? Obecnie jestem na diecie CKD (ketogeniczna) i do tego robie cykl na rzezbe. Do zrzucenia mam jeszcze sporo tluszczyku... Moze z 10-15 kg. Myslalem o kupieniu HMB. Cena w [...]

po czym wedlug was beda wieksze przyrosty ?? po treningu na mase czy na rzeżbe ?? tz np ile cm mozna zyskac w klatce w ciagu 3 miechów przy treningu na mase a ile na rzeźbe ??? przy ktorym treningu miesnie beda duże i kształtne ?? bo ja juz z tego nic nie rozumiem brat cwiczy 4 tyg kazda grupe 2 razy w tyg a od 4 dni na przemian bic i tric i [...]

[...] po lekkim cyklu na mase - przybralem 4 kg. Nie mam znow imponujachych rozmiarow, ale jak na moje chudziutkie kosci to i tak calkiem niezle. Obecnie zaczalem trening na rzezbe, bo mi troszke bandzior wysadzilo (nie jest az tak zle). Treningi na rzezbe powinny byc bardzo intensywne i najelpiej jak bylo ich 6 w tygodniu - dana partia miesniowa [...]

Elo, mam kilka pytań do znawców na tym forum. Chodzi mi oto, że ćwiczę na masę, teraz zaczynam trening regeneracyjny, ale ćwiczę tez mieśnię brzucha z myślą o uzyskaniu "tarki do prania". Rzecz w tym, że wszędzie słyszę, że rano po przebudzeniu jest stan katabolizmu tak samo jak po ćwiczeniach siłowych i, ze powinno się spożyć węgle by uniknąć [...]

No teraz ja zgłaszam się z prośbą.Profil mam wypełniony.Teraz odpowiem na pytaniaMam za sobą trening ACT,Weidera,i obecnie po konsultacji z Michaiłem robiłem przez 3 tyg.ACT i aeroby.Złapałem troche masy na gainerku kreatynce i niestety(mój błąd)metce.Chciałem się troche wyrzeźbić.Mam przygotowany trening na mase,ale na rzeźbę nie umiem sobie [...]

Sorry że jestem taki dociekliwy, ale moja wiedza jest prostu ZEROWA i dlatego mam parę pytań : 1) Michaił odpowiedziałeś mi na pytanie co różni wytrzymałość od treningu na masę. Ale w takim razie jakie powinny być przerwy, ilość powtórzeń, ilość serii na poszczególne partei mięśni w wytzymałości. Może macie jakiś gotowy artykuł o niej jak ją [...]

witam wszystkich wlasnie dzisiaj postanowilem ze od 5 stycznia zaczne cwiczyc na rzezbe zamiast na mase poniewaz chcem sobie wszystko w miare mozliwosci wyrzezbic a mianowicie tam gdzi jest tuszczyk na miesniach chcem go stracic a w szczegolnosci na brzechu!!!!!!!!! od 18-stki 2002 roku az do lipca 2003 cwiczylem na mase a wiec nie pytajcie mnie [...]

praktycznie jestem nowicjusze i chcę zacząć porządnie ćwiczyć. Chcę ułożyć plan treningowy na cały rok i mam pytanie do wszystkich znawców: trening na rzeżbę robi się jak ma się z czego rzeźbić, a trening na masę wykonuje się dużymi ciężarami, żeby podnosić duże ciężary trzeba mieć siłę. Ztąd nasuwa się moje pytanie: Jako że jestem początkujący [...]

[...] w bicepsie 115cm na wdechu w klatce i 83cm w tali, ogolnie mowiac jestem mało zatłuszczony jednak moich miesni brzucha nie widac.. od kilku tygodnia rozpoaczałem trening na rzezbe głownie cwicze na klate,plecy,rece,brzuch..jutro chce sobie kupic thermo fat burner z treca,najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha i na tym zeby mocno wyrzezbic [...]

Siema. Ćwicze już z 4 miechy. Mam 17 lat. ZAczynałem od prostych ćwiczeń , pomki trochę uzywałem hankli, na początku mialem 27 w bicepsie i 95 w klacie i wązyłem 62 kg, pierwsze 2 miechy to byle prste ciwczenia ze sztanga , coś w stylu przyzwyczajenia organizmy do siłki przypadały mi na 1 dzień 2 rodzaje mięśnie ,po dwa ćwizcenia na poszczególny [...]

To mój pierwszy post,tak więc serdecznie witam wszystkich ! Zwracam się z proźbą o ułożenie konkretnego planu ćwiczeń na rzeźbę. Obecnie ćwiczę wedle planu własnej roboty,którego z pewnością nie można nazwać odpowiednim.Przekonałęm się o tym dopiero po lekturze większości działów na tym forum.Według tego planu ćwiczę jakieś 2-3 miesiące,wcześniej [...]

Siemka niedawno napisalem sobie trening na rzeźbe chcialbym zebyście go ocenili a jeżeli bedziecie sądzic ze on jest po prostu do wy***ania to zeby ktoś bardzo mądry i miły pomógł mi napisać nowy POZDRO. A oto ten trening : Trening na rzeźbe Poniedziałek: klatka: [...]

[...] a moze jedno i drugie? tak samo musli/platki owsiane? 15. wafle ryzowe po treningu o wys. wspol. IG? o co chodzi? 16. co to sa tzw.przyrosty oraz jak interperetowac rzezbe, mase? czy rzezba to wlasnie chodzi o schudniecie bo czytalam dziwne diety na rzezbe? Ehhh ale zameczylam ale wolalam napisac raz a porzadnie, moze znajdzie sie [...]

Otóż mam taki problem. Nie mam ani dobrej rzęźby ani masy. Nie wiem od czego zacząć treningi, czy od treningów na mase czy na rzeźbe? Wiadomo że zależy mi zarówno na tym jak i na tym ale chciałbym na wakacje mieć wogóle jakąś rzeźbe więc może na to ćwiczyć na razie a później zrobic mase? Waże 65kg i mam 175cm.

Czesc Cwicze na silowni od lutego. Mam 22 lata i waze 85kg. Chcialbym zrzucic 5 kg. Od maja rozpoczalem trening na rzezbe. Wyglada on nastepujaco: Trening I Klatka, barki, triceps I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej 2) Maszyna lub ławka płaska 3) Brama 4) Rozpiętki lub przenoszenie II. Barki 1) Wyciskanie siedząc 2) Bok barku 3) Tył [...]

[...] -> czy nie mozna w ten sam sposob postepowac z brzuchem dodajac obciazenie? (np. 10kg krazek na klatke -> zaleznie od mozliwosci). Natomiast w okresie cwiczenia na rzezbe zmniejszyc obciazenie lub zupelnie je wyeliminowac robiac zwykle brzucszki (aby zachowac duza liczbe powt. charakterystyczne dla treningu na rzezbe)? Czy nie bylby to [...]

[...] nad tymi Cyklami.Wracajac do Tematu Treningu jak uwazacie co mam walnac po Act ? Cykl 2 z Grupy 1? a co po nim?Na Koniec Marca - Poczatek Kwietnia myslalem nad cyklem Ph na rzezbe + Eca.Noi Oczywiscie Do Czerwca Trening i Dietka Na Rzezbe. Co o tym wszystkim Myslicie? Co jest Potrzebne a Co Trza wywalic? Jakies Suple? itp Prosze o Odpowiedzi :) [...]

[...] ale niewiem czy mam dobrze ulozony plan napewno jest w nim sporo bledow i gdyby mi ktos mogl pomuc bylbym bardzo wdzieczny niewiem dokladnie czy powinienem cwiczyc na rzezbe czy na mase jedni duzo osob mowi mi zebym cwiczyl na mase wsumie to niejestem gruby tylko brzuszek mam ale robie odniedawna brzuszki codziennie wieczorem to powinno [...]